“中国人喝粥的历史至少有2000年以上”。中医科学院研究生院教授杨力说，古籍中早有体现，《周书》就曾提到，自黄帝时起，人们开始“烹谷为粥”。国人上千年的喝粥历史证明，喝粥可养生防病。由五谷杂粮熬煮成的粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，常喝可以减缓容颜衰老、延年益寿。喝粥简单方便、易于操作、成本低廉，可防小病，是保健养生的最佳良方。小编推荐几款养生粥，喝了补血养颜强身健体肾气十足！

黑粥

食材：

黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁2把、核桃2个、大米2把、红糖适量。

作法：

睡觉前将除红糖外的所有食材洗净放入智能电饭煲，加适量的水，选择煮粥功能键和预约功能键预约好明早喝粥的时间即可，早餐喝粥时调入红糖食用。

功效：

此粥有补血的功效，气血不好的人脸上容易长斑，所以要多吃三黑粥来补气血，祛斑养颜。

枸杞黑豆粥

食材：

黑豆100克、枸杞5克、红枣10个。

作法：

睡觉前将黑豆枸杞红枣洗净放入智能电饭煲，加水适量，选择煮粥功能键和预约功能键预约好明早喝粥的时间即可。

功效：

黑豆有补肾、活血利水、解毒、滋阴明目的功效；枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、明目、养血、增强免疫力。

大枣粥

食材：

粳米60克、大枣10枚。

做法：

睡觉前将粳米大枣洗净放入智能电饭煲加水适量，选择煮粥功能键和预约功能键预约好明早喝粥的时间即可。

功效：

大枣含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，味甘，具有增强免疫力，抗过敏作用，常吃大枣粥可使人面色红润、安神助眠，精神焕发。适宜女性气血不足、脾胃虚弱、失眠、过敏体质等。但因气血不足引发上火致失眠的人忌吃大枣，易火上浇油，证状加重。